"per KFUM ad astra"

WIIIIEEEEE! Min vän Momme och Coach Kroon drar snart till Taiwan på stora äventyr. Jag önskar Er STORT lycka till i Deathlympics! Själv hittar jag på mina egna. T.ex. Athen Classic Marathon, nu är jag anmäld och flyg och hotell är fixat. NICE :O) ser fram emot det så och hopppas förståss att sedningsgubbarna tar stor hänsyn till brasklappen jag skickade med om min tid på 10km Närke District Championship, hehe.

under förmiddagen under ett av Elins och mina djupa samtal fick jag klart för mig att om 4år är jag 30! Jag har inte brytt mig så mycket tidigare men nu liksom knöt det sig inombords, krampa till i bröstet. Men sen kom jag på att det bara är 3år kvar för min vän Martin så då kändes det bättre :o)

Ang Athen Marathon så har jag hittat något billigare flyg så det kommer landa (hihi) på ca 5500:- Att Springtimetravel tar ut hutlösa 7500pix (ej ink startavg) eller nått liknande är märkligt. Klart att man får med sig en ledsagare (reseledare) men sannolikt inte ens i närheten av Cameron Diaz (måste googla, kommer inte ihåg hur hon ser ut, men första namnet som ploppade upp) utseende, så vad betalar man för? Ifs inte mycket att fundera på eftersom att deras resor verkar fulltecknade...

Ja just ja tränade igår 5x400m lååång vila 2min snitt runt 66s. Ett ljummet pass, det glödde inte om mig, men jag var tillbaka från min semestelunk som jag visade upp här om sistens på intervallerna tidigare i veckan. Det är inte längre de stora målen jag dreglar efter längre utan de sköna resultaten. Fullt fokus på att ha kul till helgen!

Fått tag på en galet trevlig bok. Två grabbar (Martin Letzter och Olof Sundström) som gjort seven summits på skidor. De har alltså klättrat upp för det högsta bergen på de sju kontinenterna och spännt på sig laggarna och åkt ner! Men mycket som de skriver handlar också om hur de kom dit de kom, en del kloka tankar som kan appliceras även på en Svensson. Rodnar du när du läser Harlekqeen och somnar över NE då är AD HOC ROCKS boken för dig. Fylld med kunskap som är inlindad i känsliga och genomtänkta ordval som bara två grabbar i åren som närmar sig 30 jordsnurr. Jag bjuder er här på ett smakprov på deras känslighet med pennan som summerar hur de filosoferar kring momentet planering inför resan. (Inte omöjligt att sånna här sköningar kommer att publiceras senare igen)

Från tävlingen Kraftloppet finns nu en film producerad av Sune Eskelienen, väl värd att se om man vill lära sig nåt om löpning och studera löpsteg något flackare än Bolt's men som ändock håller fint i distriktet.

Efter många långa mil på hojen är vi åter hemma i pennybridge gråfärgade betongbyggnader. HÄRLIGT! ja trivs här men oj vad Sverige är vackert. Värmland och Dalarna har vi hemsökt och folk måtte fått nackspärr så många huvven som vrittsom när vi har passert men vem kan klandra dom? en spätta av rang och en finfin hoj :o)

Vi har bara njutit av livet och räkmackor, böcker och kaffe å avslutar med en Noraglass med hjortron.

Höll på att försvinna för en dag när jag va ute på dist i trakterna av Sunne. Stoppade en man i bil efter dryga timmen å fråga om de gick att komma runt på nått vis tillbaks till Sunne. - Då måste du över Myntförsa, upp för kullen å ner vänster, men de örkar du aldrig... Nåt sånt, jag lydde den vise värmlänningen och vände om. Gps'en visade 30.40km 4.13min/km i snitt, bättre än mitt bästa Lidingö!

Stort tack till Nilvérarna för underbara dagar där Frykensvågor möter land.




Stort tack också till paret Modin som öpnar upp sina armar och tar emot hungriga knuttarna.

Vi följde också förastalaget i Kumla SF under Vasastafetten där grabbarna plockade placering efter placering och hade jämn fajt med Edsbyn. Båda klubbarna är legendarer i sammanhanget och placerar sig ofta högt. I år va det Edsbyn som drog längsta strået och vann matchen i matchen, tot trea. Segrade gjorde IFK Mora och två blev brandmänn från STHLM. Nästa år är det 20årsjubileum för stafetten och frågan är ju om IFK Mora, som de senaste åren näst in till har varit ohotade segrare, även då skall få stå högst upp och bli inskrivna i historieböckerna eller om deras era kommer brytas?

Weeeeiiii! Efter en lång sommmar med kneg är ja äntligen ledig å hojen ska dammas av igen. Mot dom Värmländska skogarna med glittrande sjöar styrs kosan.

I onsdags var vi på Råsunda och kollade på när Soumi kom på besök och fick smisk av de svenska pojkarna. Ett sömnpriller fram till 42a minuten när Elmander lyckas toffla in bollen. Det 400ade målet på Råsunda i landslagssammanhang, har jag för mig att det var. Men inte är det en strut som jag kommer minnas som det vackraste, men alla mål räknas. Trippen till STHLM var dock en trevlig tillställning, en miniroadtrip med blåbärsbullar med minst 3dl kräm i mitten. Mums!

Igår var jag i Finnspång och kutade Kraftloppet med ett hopplockgäng av sega gubbar. 72km över 10 sträckor. Jag fick äran att starta och borga för en fantastiskt rafflande stafettdag. Simenslagen med löpare från både när men mest fjärran så som Storbrittanien, Argentina och Kina blev duktigt uppsnackade innan start. Men de visade sig vara företagshälsan som var ute och motinerade. Kampen stod istället mellan oss i jogg.se och OK Denseln (även dom med internationella influeser). Lite osäker på min form gick jag ut lite passivt och la mig i rygg på OK Denseln (Emil). Vi var 4 i tätgruppen men inte långt efter första motlutan kroknade första gubben. Uppemot ca 2km tappade också Jakob (trorjag han heter) mark. Kvar var jag å Emil. Men kändes på tok för bekvämt så vid passeringen 3km kvar dunkade jag på och gjorde ett duktigt ryck. Ska de göras ska de göras ordentligt och Emil hade ingen chans att svara. Sen trippade jag på och tänkte på löpningen. 40s hade jag tillgodo på Emil när jag lämnade över till Dan Beckele som drygade ut vår ledning med 1.20min!!!! Riktigt, riktigt bra! Därefter började vårt avstånd att krympa så när Micke från Edsbyn gick ut på sin sträcka fick han jaga ikapp 20s och vid växling hade han plockat in allt! och dragit ifrån ytterligare 1.30min!!! Trots allt fick vi se oss slagna i mål. Men vad gör väl det? klart massor! vill ju alltid vinna men det har varit en duktigt spännande stafett och vi hade uppenbarligen inte riktigt farten som krävdes den här gången...

Sträcktider kommer nog så småningom på kraftloppet.se

Käkade kvällsmat (trerätters supé) på Amano igår, HELT FANTASTISKT! maten va bra, vällagad och ljusår ifrån vad "kockarna" på Gyllene Måsen serverar. Kan rekommenderas starkt!

Klockan är 06.58 ja vaknade för 30min sen å gruset liggerfortfarande kvar i ögonen, men de e dags för träning men har dygnet 24h är de lika bra att utnyttja så många som möjligt till att vara vaken å göra roliga saker. Som träning! Fast när jag tar mig ner för trappstegen känns det som om jag är 47 å förtidspensionär pga av reautism. Det gör ont i fötter, i ben, väl ute skriker kroppen FÖRSÖKER DU DÖDA OSS? men efter någon km verkar den ha vaknat och joggen går allt bättre. Jag kommer fram till GIH och de e dags för 10x200m. De går fint men slappnar av lite förmycket på den 7:e som går lite långsamt. Annars ett snitt på låga 31, inte illa för att vara alldeles för tidigt med intervaller och utan frulle.
Nu är de dags för kneg, sen har svärfar fixat plåtar och bjutt me oss till huvvestan och Gnagets hemma kvarter för att kolla på matchen ikväll. Forza Marcus Berg!

PB på 10000m 32.59.41min, Glanshammar, i regn och snålblåst. Tackvare en godis påse till min kära kollega Lisa på jobbet fick jag ledigt och den levererades 16.52 alldeles för nära inpå bilen mot Glansen skulle hämta upp mig egentligen. Men har jag lovat nåt… så de blev stressigt innan loppet och det gjorde ont i baksidan av högra benet som vanligt de senaste månaderna. Några höga förhoppningar på ett superlopp fanns inte, en sluttid på 34min skulle jag se som godkänt hade jag bestämt mig för.

 

De blåste upp, regnet kom, några riktiga blaffor till droppar träffar min rygg strax innan start när jag knöt skon. Jacke sticker iväg som vanligt. Känner sig pigg och trippar de första 200m likt en hingst som blir stramt tillbaka hållen i tyglarna. Han vill springa fort de syns men är ändå lite reserverad inför distansen. Mo´a själv passerar första 400 på 1.15min, placerad sist i klungan. Ja släpper sedan ganska omg då jag tänkt 34 i sluttid och gör mitt lopp på egenhand. Kände mig ändå stark och ingen stress över att ryggarna försvinner iväg. Med bra coachning från kanten och tillrop som, sub 33 om du ökar, lyckas jag driva på frekvensen på mina korta ben mot de sista varven. Jublande glad korsar jag mållinjen med en klocka i ögonvrån som visar 32.58, 32.59. Shit klarade ja verkligen 33min? var jag verkligen förbi innan den slog över 33min? En känsla av ovisshet drar igenom kroppen, men efter nedjogg och dusch kollas resultaten upp och Jacke, som för dagen var mycket duktig, visar tummen upp med ett leende på läpparna. Lyckoruset återkommer å jag känner mig som en kung, trots att ja hade ett gäng snabba snubbar framför mig.

 

Stort tack till folket på läktaren som med positiva tillrop gjorde att jag aldrig hade några jobbiga kilometrar. Tack också till Löpex som åter igen levererat en riktigt bra sko, dock blir stumporna rosa :oS

 

- Våra nya bästa vänner, sköna, snabba, sygga och alla tår får plats! sagt av höger pektå, herr språkrör för krokiga tårs samvälde.

400passeringar:

400m 1.15 800m 2.34 1200m 3.53 1600m 5.12 2000m 6.30 2400m 7.50 2800m 9.09 3200m 10.29 3600m 11.48 4000m 13.08 4400m 14.27 4800m 15.47 5200m 17.06 5600m 18.26 6000m 19.46 6400m 21.07 6800m 22.29 7200m 23.50 7600m 25.10 8000m 26.29 8400m 27.48 8800m 29.07 9200m 30.25 9600m 31.44 10000m 32.59,41
Resultat topp15 Nerike/Värmland
1 Henrik Örnstedt 78 IF Göta M 31.54.30 2 Jakob Olars 84 Kumla SF Friidrott M 32.28.30 3 Sören Persson 65 IF Göta M40 32.38.39 4 Patrik Persson 82 KFUM Örebro M 32.59.41 5 Erik Anfält 76 Örebro AIK M 33.11.58 6 Nicklas Källmén 75 KFUM Örebro M 33.29.50 7 Johan Jendeberg 72 Örebro AIK M 35 34.03.69 8 Daniel Brånn 82 Kumla SF Friidrott M 34.34.18 9 Nicklas Andersson 87 Wedevågs IF M 34.51.44 10 Fredrick Djupström 68 Glanshammars IF M40 35.04.47 11 Jakob Nilsson 84 Örebro AIK M 35.08.88 12 Dan Bäck 75 Kumla SF Friidrott M 35.14.66 13 Fredrik Eliasson 74 IF Start M 35 35.34.05 14 Per Eklöf 81 IFK Nora M 35.38.11 15 Linus Ryefalk 80 Örebro AIK M 36.49.02

Lördag: Hjälpa dom fantastiska svärpäronen + en finfin traditon som gamla klubben har inför Vasastafetten, TESTLOPP i Nalavi hos Iréne och Sven. Något som man ser fram emot varje år och alltid trevligt med en öppen inbjudan till övriga löpare som inte är med i KSF. Grillbuffé och badtunna väntade efter de relativt lättlöpta banan över 5km.

Jacke drog iväg som en skållad kanin, som sin vana trogen, min tanke var att försöka gå hårdare, men de gick inte, eller iaf så kände jag inte att de var värt de. Stefan, hans bror, tog dock rygg och båda flöt iväg. Vid ca 1.3km var ja förbi Stefan och i rygg på Jacke. Kändes hyfsat bra och lagom till passering 2km (6.02min) började Jacke klaga på magproblem å farten sjök betydligt så jag gick upp för att hjälpa till med farthållningen. 300m senare började också min mage krångla och Jacke gick om igen och flöt iväg åter igen, starkt med tanke på magproblemen. Jag säckade ihop rejält efter 3km och stannade i diket och började känna av den 50min tidigare korv och mos lunchen komma upp genom strupen. Stefan passerade lagom så jag fick en rygg att jaga. Besviken och lite förbannad på mig själv, plågade jag mig ikapp och förbi Steffo, men Jacke var inget att göra åt denna dagen.

Jakob 15.45
Putte 16.32?
Steffo 16.40?

Hade alla (massor av folk var med) tiden skrivna i telefon, kände mig som Lennart A Juhlin för en liten stund innan jag råkade radera dom, så har nån koll skicka gärna över dom!

Söndag - Sov morgon och besök i City men som vanligt är man lagom i tid om man kommer 20min sent... borde börja sina gudstjänster 10 så är man färdig till 12. Länge sen, så trevligt förståss. Snubbe från Colombia där som snackade om ställen jag kände igen från boken el choco, lite extra kul kuriosa.
Gav älskling #2 en ansiktslyftning under dagen, tvättat vaxat, hojen... inte Elin hon e ju #1 ;o)
Hultsjön är inte som förr, den är brun :o(

Tissda - Jungfrutur med uttern 5000 me mor och far som skipper. Ankrade upp vid en ö, grilla wurre, fika å bada! riktigt nice. Fick tom kleta på after sun lotion när ja kom hem, har inte hänt sen... Kroatien typ!

Onsdag - 5x200 snitt på 31,5s och 5x1000 snitt på 3.07s inte illa pinkat med ett högerben som känns mer som en belastning är någon hjälp, liksom känns som de bara släpar efter, nada kick what so ever. Är inte känd för nån brutal kick i vanliga fall, men nu får ja passa mig så ja inte snubblar på dom målade linjerna...

Droppar faller från skyn ner i den blöta dyn
Sörjan blir brun och äcklig helt förskräcklig
En mask kravlar för sitt liv, å titta där är en till, å en till...
Det blir en masksaker i den blöta sörjan

Djupare än så där blir ja inte på den här bloggen så alla ni kulturknuttar och greenpeac aktivister sluta läsa här.
För nu blir de löpning!

Respektlös är ordet för dagen, ett ord som ska beskriva Sarah Sjöströms framgångar enl snubben på radion.
Jag satt i bilen och försökte lära mig något om framgång och visst gjorde jag det. Jag har på tok för mycket respekt för löpningen, jag kuvas under distanser och under krav och mål som jag satt upp vilket lite har förtagit glädjen. Att bli lite mer som Sjöströmskan kommer nog jag att må gott av, att sluta se mina begräninsningar utan ist se vart jag vill och vart jag ska. Det verkar som om denna lilla knatte, Sarah, som var t-10år när jag föddes har gett mig nytt fotogen på majbrasan och jag börjar redan bli taggad för kvällens 200ingar och kommande utmaningar.

Kortfattat så är det så att den som i singular neutrum superlativ - är mest respektlösast - vinner!

Vimmel från Balzarloppet
Luckey Lucke nytt pb 35.55min (ryktet säger att banan var min 300m lång)
Putte "poppy eye" Persson 1.17.56min (ryktet säger att det finns mer att ge i de där korta drumstickspåkarna)

Den lille rackarn har veit på semester. Den fick möjligheten att hänga med två salta killar till de underbara svenskafjällen och självfallet är inte ja den som står ivägen för BUSen. De e bra för par att var skilda åt ibland och klara sig på egen hand, få möjlighet att utvecklas, få möjligheten att sakna, få möjligheten att längta, få möjligheten att återförenas. BUS å grabbarna hade med sig en present till mig som spegla lite av va de upplevt.

Hahaha, min bror, min bror, vem är väl som du? ingen i hela världen! Du slutar aldrig att överraska! Det var ett lyckorus som gick genom kroppen när jag först såg bilderna av min bror på Life of Sigge. Denna utveckling som skett från att agera snödriva på lekis, via leka vilde i skogen under lumpartiden till nu detta, att leva ut din innersta dröm som världspolitiker i helkroppsmålning (?) Hade samma utveckling skett av någon dansare i "let's dance" hade denne varit en given segrare. Så grattis och välkommen fram ut ur snödrivan! Frågan är bara, när ska du få arslet ur vagnen och bli en Lidingölöpare av dig?

Knegar på som vanligt och drar in feta cash, iaf om jag hade jobbat nån annan stanns... Nu får jag nöja mig med att få träning i större tålamod.

Löpträningen Amanda går inte så bra. Mina fötter och benhinnor är iof mycket bättre nu. De gör inte alls lika ont som innan det uppehåll jag haft. Men nu är det ist åter en fjantförkylning som geckar min kropp och stör min träning. Jag har fokuserat på att kunna vara med på kvallitetspassen (intervaller, vi springer fort och inte fullt så långt), men de blir ändå inte bra. Det har gått hyfsat, men känt mig väldigt matt efter passen. Jag tror stenhårt på att det är sömn jag saknar. Löpning är annars en väldigt skön motionsform och jag tycker absolut du ska börja träna lite och uppleva den glädje som det är när man känner att benen bär. Annars kan du ta efter den här snubben.

Grattis till Wagner btw. där har man nån att se upp till. Inte kattskit att kapa sekunder på pb på 400m!

Förra veckan sken solen och nu blir jag nostalgisk och drömmer mig tillbaka till Sverkestaåns fiskrika vatten och den vackra solnedgång som målade himmlen öveross. Den gammle vännen, men ack så erfarne stor fiskaren, Thomas var min ciceron under kvällen och visade mig de mest bubblande vattnen. Det blev en grillning på en som vanligt lika dålig engångsgrill. Jag förstår inte varför det inte utvecklas nån suverän modell som ger grym glöd även när man är ute på sånna här strapatser. Lite fika och ett avslutande, välbehövligt bad. Slänger in lite bilder från turen. Tack för en trevlig afton på ån!

Utdelnignen för mig blev 3 abborrar och 3 1/2 gädda, den halva var en riktigt liten kämpe. Alla fiskar släpptes tillbaka förutom den riktigt, duktigt stora abborren.

Thomas var mindre lyckosam 0 uppdragna firrar, hehehe!

Dagens pass: strax över 10km till Shearwood och tillbaka snitt 4.17min/km kändes som det gick i 5.20...

Lördagmorgon och jag och fästmön kommer in till Öret från Vintrosa och möts av en morgonpigg polispatrull vid den första busshållplatsen på Kungsgatan. Det är blåskontroll vilket verkligen är helt ok och klart genomtänkt att ha i denna arla morgonstund. Men det är när det kommer långtradare som en av polismännen beordrar att:

"Vi stuntar i lastbilarna de blir bara en massa bök"

Det är väl dom av några som borde kollas! Det är allmänt kännt att det kan florera alkoholhaltiga drycker i deras extra utrymmen och vad säger att de själva inte knäckt ett gäng biror innan en hårdarbetsdag tar sin början. Att få stopp på ett sådant ekipag är nog svårt om man är nykter när ett litet barn plötsligt springer ut i vägen efter sin boll. Jag vill inte svartmåla lastbilschaufförer, den stora massan är jag övertygad om kör förståndigt och nyktert. Utan det är polisens slöhet och bekvämlighet som retar mig. Att ha en mysig morgonsamling istället för att ta sitt uppdrag på allvar, att verka för allmänhetens säkerhet. En lågt förtroende för trafikpolisen i länet har nu sjunkigt ännu lägre...

Shit känns som att jag inte hinner med mer än att knega sova å träna. Men jag vet inte riktgit vad som är värst att vara knegare eller student. Studenten får aldrig ledigt men knegaren har det hårdare när den är på plats. Aja helt klart värt pengarna som kommer i lönekuveret sen iaf. Kan inte ha ett mycket bättre jobb, trivs som fisken i vattnet och ju mer jag jobbar ju mer kommer jag in i det och färskar upp minnet i i min teflon hjärna också :o)
Ikea folket har börjat lira bubba på söndagarna, kul initiativ, det hela skall kulminera i en stor intern match mellan Möbler mot rubb. I söndags förra veckan spelade vi med den indelningen och vi lekt ut dom så hårt! Vänster kanten var min, moooooahahahaha. Hade både några sköna höjddueller och plockade ner en riktigt hårdig, Sahlén. Han va inte alls med på att lilla jag skulle komma in i duellen, men som Boban sa när jag var liten
-ju större dom är ju hårdare faller dom! :oD, han skulle varit stolt över mig!

Jag ser fotbollen som ett skönt kompliment till löpningen, får intervaller, uthållighet (ingen springer lika mycket som speedy gonzalez på planen) och inte minst sammanhållning på kneget. Mycke snack i veckorna hur möbler ska slå oss...om det ens är möjligt...

Löpningen går lite upp och ner, men börjar komma in på rätt spår igen. Hårdaste passet i veckan var några intervaller i Karlslund 2x2x1000m 3.18, 3.13 serievila 3.10, 3.10. Vet inte va dom har gjort med kilometern mellan km 8 och 9, men inte är det till gagn för intervallspringande löpare iaf. Släpper svårt när man trycker till och drar otäckt i baksidorna, men säkert skönt om man kör stavgång. Det är nått KIF eller vilka de är som ansvarar för underhållet tacksamt borde fixa till. Körde även ett härligt distpass 16,92km runt på vägarna kring Vintrosa och Latorp hade ett snitt på 3.56min/km utan att förta mig. ska tilläggas att det kördes när solen sken som mest. Ett skönt rull som de va länge sen jag kände.

Som grädde på moset drog fem sjukt segersugna KFUMare till Norberg för att hålla fanan högt i Engelbrektsatfetten och som vi gjorde det! Med fixstjärnan Sjögren på sista sträckan borgade vi segern. Men det handlar mer än om en man en sån här tävling. Från förste man Lasse "fågelholken" Drageryd 17.09min, via andra löparen Lucken 17.32min, Putte me self 16.12min, Mr Assfalt 16.13min och Blåvalen Sjögren 15.04min, gjordes det stabila insatser. Kul att springa en stafett igen! FK Studenterna var närmast efter, som var dryga 1.30min före oss som mest i mitten av loppet. Sen avgjorde våra två kanoner som skoningslöst kutade ikapp och förbi Studenterna. Spännande, kul och adrenalin höjade aktivitet så kan stafetten sammanfattas.

Låter er inspireras till motion och deltagande i stafetter av denna bildkavalkad från KFUM laget, där flickfavortien Lasse bjuder på lite extra hud och visar naveltrakten...





Veckans kommentar:
-men vaddå ska jag springa mot en tjej!?
Hahaha, så respektlöst, så hårt, så mr Bxxxx (för personens egen säkerhet sätts inte namnet ut. Man vet aldrig vart militanta Fi-anhängare lurar...)

Länk till NorbergsOK för referat, bild och resultat

3.48.69 på 1500m och med i topp tio över Sverigestatistiken i år! Himla kul att ha en sån gubbe i löpargänget, men de e många som snörar på sig spikpjucken i helgen och siktar högt i Götet, LYCKA TILL!

Kvällen har tillbringats hos svägerska med familj. Sprang dit, kastade mig i poolen och sen bjöds de på grillspett. UNDERBART liv jag lever, å som grädde på moset finns ju en tösabit som heter Elin :o)

Har fått nys om på Karlslunds hemsida att Örebropolitiker tänker sätta en dolk i ryggen på skidsporten i distriktet och de klubbar som lagt ner galet många timmar ideellt arbete för att göra skidsporten tillgänglig för såväl pyttesmå barn till skolkids, ungdomar, motionärer, elit och PRO-folk. För det är så det borde ses som när vattnet på vintern endast ska sytras upp till Storstenshöjden för kanonsnösprutning, vilket då medför att längdspår och pulkabacken i Ånnaboda blir utan.

Följ Karslunds upprop och sätt er emot detta dåraktiga betänkande från Örebros mest dåraktiga politiker! Trassel, tomma löften och enorma förseningar med friidrottshallen, som att detta inte skulle bevisa deras inkompitens kommer nu detta!

Så snälla, snälla, snälla, skriv på namninsamlingen!!! Idrott är mer än fotboll, hockey och bandy i Örebro!

www.karlslundsif.org

Iaf har jag kört en skön snabbdist över 4km i Marka på ca 13.10 under kvällen. Det kändes fint i benen och hängde rygg på Källe och Sjögren efter 1km. Riktigt galet bra killar som höll igen lite idag för större uppg i slutet av veckan, men ändå skönt för psyket att orka hänga med tåget.

På vägen hem drog ja av mig tröjan för att få lite bränna, var på en mötande man på cykel i jacka hojtar: fryser du inte? Men de blir ju inte varmare och skönare en svensksommar! blir ju svaret!

HAr just bevittnat en otrolig man från grannlandet i väst. Missa du det? kolla upp om det finns på SVT PLAY ett år i uppförsbacke eller se det en gång till bara för att beundra gubben! "Lika bra att ta ut sig nu, man vet aldrig när man är i form igen" säger lite om den mannen (typ nått sånt)

GRATTIS också till Coach till nytt PB på rodden över 2000m och till en aktningsvärd ålder av 4x ;o) PB på rodden säger mer om denne man än sifferkombinatien i åldern.

Dagarna har rent av bara flugit forbi. Allt har varit sa fruktansvart roligt och det ar med sorg i hjartat jag lamnar Kroatien imorgon, sa kanner nog vi alla, trots att vi med vara alsklingar kvar i svedala saknar dem mycket. Folket ar precis sa dar snalla man vill att dom ska vara och hjalper en om man ar vilse. Turistinformationen ar dock ett skamt!

Forsranning idag och jetski igar har varit riktiga hojdare som ramade in resan fint. Lopningen har i kroatien har varit minimal, till skillnad fran Portugal, dar man kutade aven om det gjorde galet ont. Har har i stallet benen fatt valbehavlig vila, men aven huvvet. Vi har de senaste dagarna varit i Markaska, Kroatiska rivieran, och har rakade jag springa forbi en loparbana som jag bara var tvungen att planka in pa. Kande suget efter att fa springa lite fortare och kolla hur benen skulle reagera och om de fortfarande skulle gjora ont. 2x1000, 5x200, avsluatde med en 1000 till som jag forsokte trzcka till lite lagom och vaga bli trott. Det gick overforvantan och benen tackade for vilan. Var ute efter kansla och stirrade mig inte blind pa tiderna, men de finns valbevarade i min traningsdagbok :o)

Nu nar jag kommer hem vantar jobb, jobb och ater jobb, men jag kommer varje dag trippa ivag till kneget med ett leende pa lapparna och tanka tillbaka pa denna fantastiska resa!

Kroatien, I˙ll be back!

Idag är det mellandag mellan allt som händer. Igår va de verkligen fullt upp, trots att man har paserat student-stadiet för nått år sen. Jag "sov" visserligen fortfarande när Elin kom hem från jobbet... Drog oss senare ut till obyggde för att leta reda på vår granne som har ett litet, litet, torp mitt ute i ingestanns. Charmigt, men mycket jobb. Tyvärr blev den utlovade grillningen inställd pga taskigt väder, men vi festa till de med köttsoppa a 'la burk. Kvällen förlades till Mr and Miss Samuelsson i Brickebronx. Kolakakor och erdgubben, fatastiskt gott. Spelade När och fjärran, loosade med 100kr inte bra, jag tar på mig den efter som jag gamlande lite förmycket vid en dubbling. Kul å mysigt!

Idag känner jag mig som värsta hemmafarsan, tvättar, tvättar å tvättar lite till. Men det är ju för en god sak skull... Imorgon mellanlandar jag i Täby och kinesar hos morbror och moster och far sedan vidare till Wien och slutligen hoppas jag komma fram till Split, Kroatien. Nervöst att flyga för första gången själv, får sätta adresslapp på mig så jag kommer rätt.

Ska ut å träna lite idag också mellan packning och the match of the year! Ikväll ska danskarna jagas tillbaka över sundet! Isaksson verkar kry igen så Alvbåge får vänta på sin chans, men jag hoppas att den kommer snart. De e en filur som vore grym att ha i laget. Annars bugar och bockar jag så ja får ont i ryggen för herr Söderling som på ett så imponerade sätt att sig vidare i Paris. Coolt! Aktuell för bragdmedalj? hmm, tja, kanske... eller kanske åretsmanliga idrottare... visst va de en golfare som spelat hemstora pengar senast? då kan de va på tiden att nån mer "riktig" idrottare får priset den här gången! Heja Söderling!

Ja justa ja, min svägerska har fyllt 25barrer, grattis, grattis! Hon fick allt möjligt i present bl.a. ett kamerastativ som min älskade bror förevisar som headcam, men släppte också bomben att han var gravid i 2a månaden :oP

Blev godkänd igår på sista delkursen, känns gött, för nu är de sommarlov! Eller så mycket lov man kan ha när man inte är ekonomisktoberoende. Slutade examinationsseminsriet 12.15, stämlande in på IKEA 13. Men de e härligt att ha ett kneg man trivs med och kollger som är snälla. Har ju nått att spara till också :o)

Hörde att Alvbåge är inkallad till landslaget, himla kul. Hoppas alienens kommer å kidnappar Isaksson och Gustavsson så Alvbåge får speltid! Intresant att få se honom i riktig hetluft, jag är övertygad om att han skulle klara sig utomordentligt bra mellan stolparna. Det är ju ändå denna mannen som alla ÖSK spelare och supportrar borde skriva sånger till och skicka kärleksdikter. Tyvärr var det en viss herr Ekwall som höll i repotaget och försökte sno uppmärksamheten med sin syrliga ordkombinationer.

I tisdags drog jag backintervallerna själv å de gick helt ok faktiskt! På kvällen var de dags att träffa lite vänner. Cornelia aus Österriach haben unser fantastiche land besuchen. Hon bjöd oss på suhccinikaka och nachoschips, till det drack vi te från hennes hemland i alpenområdet och svesnk Åbro krav folkis. En klart förbrödrande måltid och konstig blandning ;o) Kakan var riktigt god och kändes ruskigt nyttig (precis så nyttig som bilden ger sken av), så de blev två bitar!



Kan ju passa på att presentera mina medresenärer till Kroatien när dom ändå är på bild. Ydén är killen som inte är jag och Sara är hon som har ett fall av svårt lepsylberoende... För att hitta dom andra två kufarna fick jag gräva djupt i mitt arkiv.