Testlopp med blodsmak
Nu på morgonen var jag hos en sån där sjukgymnast, en sån där som man besöker om man inte riktigt är i gängorna. Min häl har gängat ur lite nästan, fattade jag det som. Den är svullen och gör ont, går runt i pissetofflor mitt i vintern nu! Knas! Någon form av överansträngning i högra vaden också, eller nåt sånt. Först verkade det allvarligt, men sen verka han byta åsikt lite. Först fick jag inte träna, men sen fråga jag en gång till å då fick jag, men skulle ta det lugnt. Morrmorr, men bättre än inget. Blir liksom en konstig situation då jag inget hellre vill än att träna, men samtidigt inte ha ont.
Drog iväg till hallen och körde uppv 4km, smärtan i hälen försvinner tänkte jag bara jag blir varm. En liten publik med gamla löparrävar hade samlats. Självfallet hade de förhoppningar om att få se århundradets testlopp. Tyvärr var de flesta av oss löpare som faktiskt var ombytta trots diverse krämpor, lite låga och osäkra på form. Mer tändvätska än snacket behövdes inte. Bestämde att på tredje varvet då smäller det, eller om jag får chans från start. Drog på mig DS Racer och det gjorde ännu ondare med de mer sparsamt uppbyggda och hårdare hälkappan. Skit samma, här skulle springas, jag var ju ombytt å fokusera mer positiva tankar än att rikta energin mot att snacka. Fick en finfin start, tryckte på och fick en lucka ganska omg. Lite spänd i kroppen och flöt inte ut ordentligt, vid 1000m? tassar Tim och Albin förbi. Jag orkar inte svara, börjar göra ont i bröstet och smaka blod, kroppen blir sur antagligen inte helt återställda efter maran. Blir less och joggar resten av varven.
Tim 5.51
Albin 5.54
Putte 6.18
Momme 6.24
Vi var fler som sprang men har inga tider på dom.
Positivt var min start idag, att våga trycka på lite. Det tar jag med mig. När det är på riktigt då blir det annat med avslutningen också!
Tack familjen Nilvér för en härlig gårkväll. Sigge var som vanligt charmig, men kul å träffa föräldrarna till honom också. Blir inte så ofta men när det väl blir, blir de bra :o)
Dessa britter...
Det som förvånar än mer är att en studie gjord på 2200 brittiska studenter där var trejde tror att det finns små små hål i kondomen där HIV-viruset kan ta sig igenom!!?? hihihi! typ som ett gore tex material då eller!? där regnet "inte" kan ta sig igenom men fukten från kroppen kan ta sig ut.
Den gratis alkoholen som delades ut kanske skrämde iväg de sista grå kusarna från stallet bland dessa "var trejde".
Ha en trevlig helg!
Baka pizza på ÖKK
Stod ca 1h50min i kö för att göra denna samhällsinsats. Vill egentligen inte ta spruttan, tänker inte bli sjuk, men gör det för att säkra upp min omgivning. Vill ju inte vara orsaken till att nån annan drabbas. Roligast var de fem grabbarna som kom gåendes baklänges från vaccineringen. Jag har hört om den där biverkningen men inte tagit den på allvar förens nu.
(klickbar bild)
Athen Classic Marathon
Nu har jag varit hemma alldeles för länge för att inte ta mig tid å skriva några rader om Aten.
Denna resa som blev oförglömlig på många vis. Jag knäckte ett helt gäng sidor bortåt 250-300 i en bok jag hade med, blev nästan som ett begär att bara få läsa vidare. Har aldrig tidigare upplevt det, men förstår nu min kära fästmö lite mer när hon sitter okontaktbar med näsan i någon tegelstens roman, eller alldeles förspännande tantsnuskbok :oP
Maran som jag faktiskt hade blivit lite nervös inför veckan innan pga min mycket sparsamma distansträning gick fantastiskt bra! Nytt familjerekord och nytt pb så de stod härliga till!
Alarmet gick av 5 på morgonen å strax där efter ringer vaknauppsamtalet, ”visst visst ja e vaken” mumlar jag.” lägg på så jag kan få somna om tänker jag. Men i nästa stund får jag en mental spark i röven av mig själv å studsar upp. Laddar på med en minimala frukostpåsen från hotellet och toppar upp det med egenhandlade delikatesser. Tänk på de om du åker dit, frukostpåsen är ynklig!
Lagom till frullen passa också himlen på att öppna sig och monsun regnet smattrar likt en högtryckstvätt på turbo mode mot markiserna och jag tappar suget lite, men fokusera omg om. Har jag åkt hit så ska jag banne mig kuta och ha kul!
tiderna förutom 1/2maran och mål är mina från klockan om de inte stämmer med de övriga så...
Regnet fortsätter falla om än i något mindre omfattning. Termometern visar på 16gradig värme. Växlar några ord Hultsfred gubben som tycker de är lite väl svalt, ???? Allan Torstesson, med gedigna meriter från STHLM maraton, bästa 40åring när det begav sig!
Sagt och gjort 0900 grektid så släpps vi iväg, några snabbare killar som tror de kommer vinna några ännu snabbare som vet att de kommer ha en realistisk chans på att vinna.
4km behärska dig, maratonlöpning handlar om disciplin. Du vet va britterna sa på bussen, ”starta försiktigt och sänk farten ytterligare, ändå kommer du springa för fort”
5km 20.47min (126)
9km ja är värre än en ko som idisslar frukosten smakar inte gott längre
9,9 km ser jag en blå bajamaja är det meningen
10km -20.46min (119)- snabbstopp ca 3dl vätska mindre å ja springer obehindrat vidare
12km visslar en trudelutt (från nån scen ur Schilling gänget tror jag det var) för att ha nåt att göra.
11-14km flyger förbi gubbarna som passerade mig vid stoppet ”han kommer krokna, det måste han” hör jag nån bittert mumla.
15km 20.52min
17km ENERVIT min bästa vän och första kullen avklarad!
18km nästa kulle inleds
20km 20.05min
1/2maran 1.27,21 officiell tid (93) det här går ju riktigt, riktigt bra ju. Springer och småskrattar. Solen försöker komma fram, värmen och fuktigheten tilltar, växthuseffekt!
25km 21.03min shit va folk är rädda för en backe! Plockar gubbe efter gubbe, passerar också en elitsnubbe som verkar klappat igenom totalt, småjoggar på sidan av.
27,5km min bäste vän hälsar på igen ENERVIT is da’ shit!
30km (67)
31km ”väg under gång” stegen blir dramatiskt mindre och krampen är läskigt när nu i framsidan på båda påkarna, bara över krönet sen får du ner för och kan ta ut steget igen. KÄMPA DÅ!!!! Öka frekvensen om steget blir mindre, det är för din egen skull!!!
35km 39.21min så trött vid 30 att jag missade knäppa förra femman. Nu rullar de på.
36km ta han framför du orkar. Du kommer aldrig få ett bättre avlut på en mara!
37km All in nu, för din egen skull, du är så himla grym!
38km att han aldrig ger sig seg gubbe
38,5km äntligen om, men där framme är ju en till, plocka han också…
39km aldrig mer en mara utan distansträning, lova dig det!
40km 17.36min det börjar droppa från himlen igen. Kopplar bort huvvet.
Mål 2.48,36min officiell tid, nytt familjerekord, PB och ENORM LYCKA!!!
Minst ett år till med huvudfokus på kortare, sen…
Ego sidan med stilstudier Marathon-Photos
Grattis Albin!
17 barrer inte att leka med!
Vad de vill skydda?
24gradig varme, bla himmel med lite moln puffar och hyfsat blasigt. Kan inte klaga, blir 42.195km fest imorgon!
Annars ar Aten ett levande kaos. Trafik overallt, taxisar och bilar uppblandat med kamikatze piloter pa tva hjul, samt bussar, tradbussar och sparvagnar. har varit ute och shoppat idag, men de blev inte mycket annat an det som kunde stoppas i magen och det som fanns pa maraton expot. Mina basta pafyllningar i garderoben ar det dock inte. Till att borja med gratis tischan som var slut i small, fick ta medium men tanker tvatta den i 90, sen ar det pike' troja som inte heller fanns i small, snubben rekommenderrade large (dam) jag ar inte frammande for sant och slangde pa mig den. satt finfint, men nar jag kommer hem och testar utan tischa under observerar jag hur jag inte fyller ut den utsvanga nederdelen som just gor det till en dam modell har jag nu lart mig den harda vagen, till min trost kopte jag dock en turist tischa fran adidas i small, och den passa, helt underbart! Men inte nog med allt detta sa toppar jag upp det med ett paraflax, det har jag ju i alla fall behov av nar jag kommer hem. Ska bara laga det. nar jag faller upp det pa mitt lilla rum ser jag rakt igenom, det ar hal i skiten, produktions fel, sommarna ar otajta. Men vad sager man, det ar Grekland, det ar kaos!
Zurich
Jag ser fram emot att snart vara framme i Aten. traffade pa tre kufar pa vag fran sverige, en lookalike kongolasse pa pricken. men dom maratonravarna skulle vidare till nice for maran dar. en gubben sa att maran var latt och undrade vart de branta partierna var pa banan, han hade da inte upplevt nagra... rak motsats vad min bror har berattat. mojligvis vill gubben halla fanan hogt?! Tipset var dock att halla mig frasch till sista milen da det rullade pa fint och manga vardefulla minuter kunde plockas dar. ska gora mitt basta, men framfor allt springa och njuta, le och kanske skratta lite. For lopningen ska vara kul det ar da det gar som bast!
hittills har jag dragit igenom ett antakl artiklar i RW och hojdpunkten far sagas vara repotaget fran sport vi minns. sa himla klockrent repotage och en sida av eliten som man inte alltid upplever. pa dansgolvet siktade jag aven en lokalkandis, kalle var pa hugget a vifta sina lurviga. mycket underhallande!
Nu ar det dags for boarding, hade bra i svedala, varme och sol vantar pa mig maste rusa!
Munnen den ska skratta å va gla'
de e bara å skratta åt, himla trist att inte få till ett kanon löp idag heller. Strax efter 5 km kom den dödande minuten...
för det första vänster fot vrickas
för det andra höger fot vrickas
för det tredje trampar igenom i en vattenklet pöl med vänster fot och benet blir blyyyyy tung
för det fjärde igenom en "sandlåda" där några steg släpper, de drar i benen och tappar allt
allt detta på ca en minut...
Men va gör de å sura, inte ett skit, ja en gla' ändå snart drar jag på "semester" eller ja, det är en så kallad turistmara av mig. Min bror hävdar dock att det är den tuffaste stadsmaran...hmm, så har ju också just bara sprungit EN mara... Svårt att veta vad jag skall förvänta mig. Jag ska ta mig den klassiska sträckningen från Marathon till Aten, på nytt familjerekord, sen kan jag sova gott.
1.Henrik Örnstedt
2. Niklas Källmén
3. Okänd löpare
4. Jakob Olars
5. Patrik Persson
sen är jag osäker på placeringarna men många KFUMare va i farten både på Msen15km och andra klasser både dam herr å pojk.
Resultat från dagen finns på Örebro AIK's hemsida.
Gött å veta dockj att tiden jag gjorde i fjol stod sig fint i jämförelse till dagens mycket merriterade vinnare. Min tid -08 51.04, Örnstedts idag 51.13 (dock osäker på den) men ja kan inte leva på gamla meriter, men kan bara inte låta bli det när jag går kräftgång för till fället:o)
Gick inte för fullt ;o)
Försökte känna efter överallt innan passet för att hitta en krämpa som skulle ge mig frisedel, men icke, inte ens min förkylningsblåsa!? på tungan och "tunghuvve" räckte inte för att mitt samvete skulle missa passet och tur var väl det! Det slog inte gnistor om mig på dagens 400ingar, men det var inte meningen. Jag gick inte för fullt ;o) hihi! men tiderna hölls bra och fullt godkänt pass från min sida.
Vi hade finfrämmande idag av ynglingen Martin Regborn, genom tidernas snabbaste P19 löpare i Lidingöloppet, 1.50.49! Han sväva ovan på underlaget utför, men hade lite kämpigt uppför. En trevlig kille och hoppas att Nerkan håller än mer koll på honom och de andra riktigt duktiga orienterarna i distriketet nästa år.
Dagens odiskutabelt bästa kick hade Tim som såg riktigt, riktigt stark ut. Om Regborn sväva ovan på underlaget utför var det något liknande Tim gjorde uppför.
En som defenitivt inte svävar ovan på är min brorson Sigge. Han är inte snabbast, han har inte bäst teknink, men är det nåt han har är det vilja, charm och utstålning. Han lirar i en helt annan, högre, division än sommarens charmknutte no.1, Jamaica's gunstling Bolt, "Life of Sigge".
6x1000
Idag var ja uppe med tuppen och ökade min förbränning med ett morgonpass vilket var tur för kvällen bjöd på Kina Muren och galet mycket mat! Å tok gott vare å mycket trevligt sällskap!
Inget mörker över en av svnskfotbolls störst, Henke Larsson, men HIF så VÄLDIGT klent ut i försvaret på båda målen mot DIF. Pinsamt får man säga som gammal försvarklippa i Stene IF. Nu håller jag tummarna för att Örgryte plockar tre pinnar mot Gefle och Kalmar visar hur riktigt kul fotboll kan spelas. Dom kan, bara dom vill. Sen är de bara att hoppas på Änglarna flyger högt på söndag och sänker Gnaget. Guldet ska hem till Glennarna!
Hahaha, ja just måste bara fråga, hur smart är de att leta efter en cykelnyckel som sitter i låset på den olåsta cykeln? så går de om man bara näääääästan kommer i Mensa, eller så hänger det ihop med hårfärgen, hahaha!
Imorn är de 400ingar, å ja e sugen!
26års väntan är över!
Två pass på en dag blir dubbelpass, så blir de idag. Det var kolsvart ute, det blåste och de kändes i hela luften att det är höst. Klockan hade precis passerat 07.00 och helt underbart skönt att jogga iväg å få röra på benen igen efter en hel långnatts stilla sömn. Det gick bra, men hade tänkt köra 1500m på rodden när ja passera ÖKK men insåg att byxorna skulle trassla sig, ommöjligtvis gå sönder ännu mer och ja bli sur, som en fågel i bur! Körde ministyrka hemma ist. 35situps! nyttrekord för höstträningen, började på 20 för nån vecka sen (kör inte så ofta som jag borde) inget antal heller som håller sig väl i snacket bland löparna. Men för mig en utveckling, utveckling är bra!
Nu ska jag gräva ner mig i den akademiska världen ett tag sen blir det fredagsmys på ÖKK, eller tills jag inte kan hålla mig längre från att slita upp förpackningen på RW och gräva ner mig där ist och fundera över den där kaninen på framsidan eller är det en hare eller helt enkelt en trött blåval på maskerad!?
Sist men inte minst ger jag det absolut rödaste kortet och utvisning till alla som missbrukar LÖPband runt om i landet och speciellt på ÖKK!
Måste bara få rikta lite stjärnglans över en vän
Ekängen IBK
Kul å läsa om att gamlingen kan ;o)
Nästa tillfälle att se den levande legendaren är mot Pålsboda,
söndag 25/10, i Mellringehallen 19.30
Mastodont träning
Skolan ska förstatligas, coolt, eller? Jag fattar ingenting :oS FP vill att skolan ska lyda under staten, men C vill ha den kvar i kommunens styre och menar att det är ett måste för att skolan ska vara likvärdig i hela landet och drar parallelen till Polisen som är statlig men inte alls likvärdig.
Spelar det någon egentlig någon roll vem som skolan lyder under, det är väl fortfarande samma lärare som ska undervisa kidsen!? FP menar att kunskaps nivån har sjunkit de senaste 20åren och det verkar ju stämma, larmrapporterna haglar och är mer skrämmande än när TVpejlar gubben ringer på om man inte anmält TV innehav. Men är lösningen en statlig skola? Det som hela tiden händer är ju att lärarutbildningen förändras, eftersom att det är lärarnas fel. Så om de styrande är så övertygande att felet ligger där så borde de ha mer kyla i magen och låta några lärare hinna examineras med den "nya" lärarutbildningen, hinna få jobb och hinna förändra.
Eller så kan man bara satsa lite mer på skolan ekonomiskt, så att inte samhällsklyftorna bilr ett ännu större problem än vad det redan är i skolan (det lilla samhället) och öka lärartätheten. Jag har läst forskning som menar att just detta inte spelar någon roll med lärartäthet, men vem säger att en forskare alltid har rätt, att den är universial och resultatet statiskt, i den här frågan?
Mycket djup en tidsdags morgon. Förresten är det nån som har en lägenhet på ca 50-60kvm till å hyra ut eller köpa? Trött på vika på tårna i budgivningar. Pengar är inte allt... Men det ger ett mycket bättre läge i budgvningens djungellag. Survival of the fitest, eller ja richest (ni får ha överenseende med de utländska stavningen, jag ska inte bli engelsklärare, men kanske turisttyska ;o) ).
Hata är ett väldigt starkt ord!
Skit samma, blir ingen 1/2mara idag, försöker ladda på inför Karlslundsloppet på söndag ist. Blir säkert kul och hade ställt in mig på att hänga med i täten, men irriterande med sömnen. Typ knappt 5h dagen innan är inte ok!
22dagar och 40min kvar, undra hur det går att sova natten innan då :oS
AD HOCS ROCKS - Seven Summits på skidor
Martin och Olof heter pojkarna man får följa, galet spännande och underhållande. Faktiskt den enda bok jag uppskattat mer än den annars hyfsat stående eftermiddags underhållningen that's 70's show. Och den enda boken som fått mig att hålla på att missa att komma iväg på träningen.
Citat för dagen blir:
Du är inte dum Olof... du har bara lite otur när du tänker.
-Martin försöker vara lite diplomatisk.
Hihihi! LÄS BOKEN, NU!
Misströsta icke, våren är räddad!
Själv ska jag läsa samhällskunskap i två år med början nästa år, tjihoo!
Va ska du plugga? Kärlek 10hp Grundnivå A? Då får du tänka om,
för kärleken är inställd till våren, men vi får se, rätt va de är kanske den kommer tillbaka!Testlopp ikväll 2km utgår från mässhallen, kom dit om du är sugen på att kuta fort. Jag är smidig som en katt efter behandling av sarafixar.se igår vilket borgar för en finfin tid, men har order om att pricka tiden 6.10min.
+6, 9m/s och heldags regn, blir lajbans på lördag! Nytt PB? de e frågan om...
Oktoberfest för Tysken är öl und wienerschnizel, för mig något helt annat...
2:a varvet 17.26min
I'm alive!
Körde 6x1000 i K-lund igår. Tiderna hölls inte, men verkade vara något som drabbat alla. Alla sprang för sakta, kan varit chall med mätningen, men tror snarare på slöhet, brukar ofta vara den mest otrevliga sanning som är den sanna när det kommer till löpning. Slöhet och bekvämlighet, två exemplariska exempel som gestaltar detta och något jag måste vända mig ifrån! En tanke jag hade på insidan av pannbenet när de va dags för styrka igår efter löpningen. Coach körde hårt med oss, men de finns inga genvägar! Och den euforiska känslan som infinner sig efter ett sånt pass är enorm och något jag vill uppleva igen, vilket jag lär få eftersom det här bara är början på vintergrundträningen 2009. Vintern då 300 får symbolisera något annat än Frank Millers Spartaner!
SMHI är inte så tokiga trots allt...
2serier 4-2-3-1min interveller med 1min vila ökad fart ju kortare intervall. Det fanns jätte många vattenpölar att springa igenom, många backar att trycka uppför och således också många backar att "frikoppla" benen som jag fått tips om att lära (nått som jag vågade mer och kunde i min ungdom, troligtvis spelar min aktningsvärda ålder och stelhet in i spelet). Det här var ren och skär lycka! Länge sen du kände så? Vänta inte till julaftons klappöppning för att få samma rus...
...UT Å KUTA!!!
Morgondist är galet
Igår smiskade vi av 6x1000m i Marka snitt 3.14 utan att förta mig. 3.20 va beställt men tror nog att man får ta markeringarna med en nypa salt å sen är de faktiskt svårt att springa "långsamt" när man är van att trycka på. Man lir ju stressad då!
Plugget började i måndags och så även strulet. Dom måste vara experter på att strula till allt och vara så omständiga som möjligt. Orkar inte dra allt, så typiskt universitetsvärlden bara, den jag upplevt.
