"per KFUM ad astra"

...för blir man inte glad av att höra, efter en mysig "frukost på säng"...

"för mig behöver du inte betala någon ränta, bara underhåll"
(Citatet är taget ur sitt sammanhang, men det handlar inte om någon prostitution;o) )

Det går inte att hålla sig ifrån att låta mungiporna glida upp och känna denna ekonomiska befrielse detta innebär :o)

Löpningen går piss och det känns jobbigt. Jag sliter likt en sebirsk straffslav hela vintern och nu när allt ska släppa händer inte ett skit. Ganska symboliskt för min situation är när Toothpick på långa terräng SM står ca 1km från mål och säger att "nu trycker du" (eller nått liknande) och slår ihop med händerna med en förväntan om att jag ska komma skjuten likte en ursinnig kula ur Clintans revolver i filmen "den onde, den gode, den fule". Men inget, verkligen inget, händer. Så är det och så har det varit länge nu. Jag blandar bottenapp med knappt habila insatser. Ju längre jag orkar hålla i, ju närmre kommer jag komma flaskhalsen när allting släpper, det vet jag så väl. Det är jobbigt och det gör ont, då är det underbart med en fästmö som kan göra en glad!

Ojojoj, vilken helg! lördagen bjöd Svempa och Iréne in till en magnifik grillbuffé. Om möjligt ännu mer välsmakande och trevlig än året innan. Efter maten var de 4kamp men den behöver ingen större utläggning.
Jag, gubbarna å Maria sprang bara en kortare sväng på ca 6,8km medans de mer hugade sprang den längre sträckan på ca 18km. Kändes överraskande bra på joggen och jag kände hur både suget efter att springa fort grodde inom mig, men även nervositeten inför SMet. Kul å träffa Kumlingarna och även Lucken å Peter som man inte ser varje dag. Men grillbuffé verkar vara det hemliga recpetet för att kunna springa fort. Skulle dock laddat på med en tredje omgång välsmakande proteinbomb för att ha haft kraft till även de sista 400m.

Första sträckan sprangs av Waern som gjorde vad han skulle och hängde med bra, även när tempot så sakteliga stegrades och till sist var högt, mycket högt. Har dock aldrig sett så många duktiga löpare srpinga så sakta, en ny upplevelse och troligtvis en viktig erfarenhet.

Han lämndade över pinnen till mig med en liten lucka fram till tätgruppen på fyra lag. Min vana trogen på stafetter mosa jag på för att komma ifatt omg. Det tog runt 200-300m så var jag i ryggen på Uhris från Spårvägen som länge har fått vara ett namn, likt Lidson, man tänkt att tänk om man kunde springa lika fort som honom... Ganksa nöjd så följde jag i ryggen och klungan höll ett riktigt behagligt tempo. Men så plötsligt öka asen, först en gång, å jag tar ut steget. Sen med ca varvet kvar ökar de igen och det går galet fort!!! Jag dundrar rakt in i den tjockaste betong vägg jag någonsin har träffat på. Bedrövad och med ett steg kortare än en förminskad pyggmé som stannat i växten plågar jag mig runt och lämnar över till Drageryd.

Den pojken gjorde inget fel utan höll oss kvar på femteplaceringen. Synd för honom fanns det inget att jaga på nära håll och bakåt siktades en Göta gubbe som han bara skulle slå. Mer spännande blir det på Sayo Games där 1500m PB ska jagas och krossas förhoppningsvis.

Sjögren tar vid på sista sträckan och älgar iväg även han i ett vakum men jagad av Per Jakobsen som springer ganska så bra han med, fast självfallet inte bättre än Sjögren. Vi slutar på en femteplacering och vi får vara nöjda med det. Vi var som ett pojklag som spelade mot Djurgården, fast de där blev ju en strålande lögn... DIF skulle fått stryk!

Milspåret är avklart med ett resultat som är allt annat än tillfredsställande. 35.22 typ på 10km och inte ens på pallen i student SMet. Rejäl kräftgång i min löpning för tillfället. Va som överkokt spagetti i benen innan start, tror nog aldrig jag varit så nervös inför en tävling.
Men nu är de över och nya utmaningar väntar. T.ex. Glanshammarspelen 800m som avgjordes idag jag sprang in på 2.08, 5sekunder från PB men hur som helst skönt att få springa lite fortare. Tog det lugnt i starten, men avslutade starkt.
Grilltillställning med gamla gänget på lördag är nästa löparhändelse. En trevlig tradition som Sven och Iréne ställer till med varje vår. Lite som bönderna släpper ut kossorna på grönbete, eller faktiskt riktigt precis så :o)
Söndag då blir de 4x1500m riktigt spännande och se va de blir för motstånd och hur det komemr att utvecklas på första sträckan jag ska köra. Har aldrig kört stafett tidigare på bana så de blir all in som min vise vän Källmén skulle sagt.

Resultat från Glansen
Män/P15 800m
1. Albin Olausson -92 Åsbro GoIF 1.59,54 (PB)
2. Jonathan Waern -86 KFUM Örebro 2.00,55
3. Lars Drageryd -89 KFUM Örebro 2.02,17
4. Patrik Persson -83 KFUM Örebro 2.08,26
5. Dan Bergström -89 Huddinge AIF 2.10,15

Män 3000m
1. Johan Jendeberg -72 Örebro AIK 9.30,77
3. Mohammed Abdullahi -90 KFUM Örebro 9.57,40
5. Lukas Melander -90 KFUM Örebro 10.00,24

Kvinnor 3000m
1. Karin Senvall -80 Hässelby SK 10.02,13
2. Ninni Djibril -82 KFUM Örebro 11.14,31 (KFUM debut, kul å välkommen!)

Har nu under de senaste dagarna fått tag på superpiller som ska bota min ihärdiga förkylning. Har dock inte märkt någon mirakelverkan. Körde situps och armhävningar med ett icke önskat resultat, inte så att jag fick en tvättmaskin på magen utan började hosta som en 80årig gammal kedjerökare. Ska ut å jogga lite idag dock för nu orkar jag inte vara still längre. Tappar ju allt!!! Kommer sluta med att jag får styrk av min bror på Lidingöloppet om jag inte rycker upp mig.

I lördags var jag i alla fall och bevittnade en 5km lång defilering av Mohammed när han ohotad segrade i Kumlastadslopp. Vonny Swimmer var också med å kutade 5km. Även hon sprang riktigt bra och hon går från klarhet till klarhet!
I huvudklassen över 10km fick vi åskådare dock inte se nån KFUMare. Jag var ju sjuk å dom andra satsar mot stafett SM å då passar de bättre med 400ingar max. Lika ohotad som Mohammed var på 5an var min gamle klubbkompis Jakob på 10an. Imponerade med att gå under 33min. Så tränar han ju hårt också, underligt vore det annars...men kul att de börjar hända lite grejer!

Slut snackat nu, nu ska jag dunka av en toklugn jogg i underbart vackert väder!

Nu är jag sur på riktigt. Det är inte rättvist, jag var förkyld och fick pisk och förnedrades, i form av att jag blev ifrån löpt alldeles för lätt, på terräng-DM som jag är 100% övertygad om att jag hade vunnit om bara den sketna förkylningen inte lurat i vassen. Sen nu har jag varit bra och tränat på habilt i Portugal trots både kraftigt och ihängande (flera dagar) bukras och överansträngd vadmuskelatur. Känner mig bättre å bättre ju längre lägret lider vilket är få förunnat. Den näst sista dagen börja ja känna i halsen, den sista dagen känns det mer tydligt, men som jag gjort i vinter några gånger bortsåg jag ifrån det och körde en sista 1h kenyanskjogg. På vägen hem från Portugal blir de värre och här sitter jag idag förkyld precis som förra värdelösa året, när de e dags för Kumla stadslopp.

"Patrik Persson som haft förkylningsvirus i kroppen en längre

tid nu startade men kroppen var ej helt återställd så Patrik klev

av efter halva loppet.Troligen ett klokt val, Patrik."

 

Min frustration är enorm! Återigen sänks jag av snorkråkor i näsan och irriterande slemhinnor i halsen. Listan med motserum som jag testat under årens lopp kan gjöras lång, men nykommlingar denna gång var ingefärskok och hackad vitlök på knäckemacka, samt gurglande med whiskey. Men inte tycks hjälpa. Har ni fler förslag hör av er omg. Starten går 1500...

...hitta på ett vaccin mot förkylningar!

Jag vill ju hoppa och leka som de andra barnen, men framför allt vill jag kuta! Jag hade ju nått på gång ju! Snälla, snälla, snälla, låt mig bli kry i kroppen 100%. Jag vågar inte riktigt chansa nu, hade det varit i januari eller med nån annan skit tävling knackandes på dörren skulle jag slänga i mig piller och dra iväg på intervaller, men inte nu. Jag vågar inte. Kanske straffar sig i Tantolunden, vem vet? men jag får la bit i lite mer bara. Kommer ju ändå vara nån minut bakom Musse, Sjökvist och Sjögren men helgen är ju mer än bara en resultatlista. Det är fest, det är en möjlighet att få insipration och en möjlighet att springa mot gubbar som några av dem kommer stå på startlinjen i SM-stafetten, det är erfarenhet. Så snälla, snälla, snälla, jag går på trippel dos av allt å en korg med kiwi nu ska jag snart sova också.

Tjing tjong, det är min gröna snorkråkesång!

Påsksmällen igår blev en höjdare. Kände mig trött och inte ute ur idet riktigt strax innan start. Men efter de första 800m toksnabba öppning från de hugade kändes det kontrollerat. Jag andades normalt och trots att det rullade på vilket gav mig en himla skön känsla i kroppen, att idag var det upp till mig hur det skulle gå och inte som på Startmilen senast då kroppen strejkade hårdare en arga kommunalare på första maj. Nej nu gick det bra och hade fint tryck upp i backarna på andra varvet. Å som jag kuta! hade en härlig duell med en parvel (lika gammal som min gamle bror) från Fredrikshof.

Kalas var ordet för gårdagen, men det var ju också påskafton icke att förglömma bland ballonger och serpentiner. Började redan på morgonen med att blivande frugan dukade upp med finfrulle "på" säng, för att göra mig observant på att jag tagit ytterligare ett steg i vandringen på att bli livsnjutare på heltid (pensionär).
Sen bar det av till träningen för dagen 40min jogg och 5x200m (blev bara 3 dock) Värt att notera var att superjunioren Petter kutar ifrån oss gamlingar snuskigt lätt. Lasse hade kick men såg ändå tung ut, så när han är i form kommer ja att få draghjälp inte bara på de kortare distanserna i sommar.
piffade till hemmet lite och förberedde käk till min hungriga familj som dundrade in på kvällskvisten. 3rätters och tårta! synd att ja inte fyller år oftare...

Tack för det mycket välbehövliga tillskottet till reskassan!

Veckans lista
Veckans speedkulor är Bjuris (enormt stark i backarna trots sjukdom) Blåvalen Sjögren (2.56min i 1000m backe och ändå bara på knappa 95%) Coach Kroon (damma in en tusing på bana 2.57min, inte helt 100 på tiden men fort gick de)
Veckans kommentarer "jag är inte så mycket för att showa" jag själv som svar då Coach berättar om hur Sjögren skriker och kastar sig på marken av utmattning efter sista 1000ingen i backe med uppmaning om att vi ska göra detsamma. "Jo för det är ju himla svårt att knäcka en tjej. Det är ju ungefär lika svårt som att knäcka en hasselnöt med nötknäppare vid jul" jag själv om min brors bedrift att knäcka sin fru och svägerska i gång när de var ute och spankulerade, vilket han motiverade med att han skulle kunna göra milen under 40min.
Veckans tips lägg inte in en ölflaska i frysen och glöm bort den, konsikvenserna kan bli förödande...

För typ 5veckor sen blev jag farbror, allt gick så himla fort. Först fick jag vänta nio månader, och ingen information eller utbildning fick jag för att bli farbror. Men sen heltplötsligt fick jag ett sms att det var dags, jag började förbereda mig mentalt, allt hade varit på sån distans tidigare, hade nog inte fattat det riktigt, blir så okonkret, menar de va ju inte min mage som växte och inte jag som gick på sån där prysofysolylaxkurs (andas rätt grej). Men nu på påsklovet när motivationen för att plugga är sviktande tar jag tillfälle i akt och bygger på min kunskapsbas, jag kompetensutvecklar mig själv som farbror. Det aktuella området jag studerar nu är godnattsagor 7.5hp. En given kunskapskälla är youtube där jag hittar inspiration från han Nassim tror jag han heter, han är lite rolig.
(klicka på kursens namn så kommer godnattsagan)

Har ju glömt att skriva in förra veckans lista, en miss som måste rättas till omg!

Veckans snackis på ÖKK är otvielelaktigt vår vän Ali Abdulahi. Alla snackade om "den lille mörka tunna killen" som trippade runt i lokalerna. Till och med den lätt runda gubben som stod brevid mig på löpbandet hade något att säga när hans polare kom och berättade om den fantastiske löpare som gör 12.59min på 5000m varpå den lätt runda gubben säger "säger mig ingenting"...
Veckans PB hagel stod de unga löparna för och en gamal räv: Petter Kroon 800m 2.13.43min, 1500m 4.32.97min (Marsspelen). Fredrik Ekenberg 17.41min (Startmilen 5km). Daniel Brånn 34.52min (Startmilen 10km).
Veckans pinsammaste
-...vad heter du?
-Tove
-Toa? nej ja menade ju Tova... (blir pinsamt röd i hela huvudet och alla asgarvar)
-Nej Moa
-Moa!?
-Nej!
-Men va heter du?
-Elvira!
Snopet...

" det är rädslan för att begå misstag som lägger hinder i vägen för utveckling och "nya försök" "

Om jag bara kan tillåta mig sälv att försöka och inte vara så himla rädd för att misslyckas kommer den här säsongen att bli en mycket bra löparsäsong.

Måste dra nu, träningen börjar, återkommer i kväll!

då så var de avklarat, den riktiga premiären på löarsäsongen óch visst gick det bra om än dock inte så väl som jag hoppats. Kuta runt 10km på 33.51 vilket är en bit under den bästa tiden jag har från tidigare år, från år då jag satt mitt PB 33.07... Så de finns lite att bygga vidare på.

Som sin vana trogen stck Jacob Olars iväg från start med Andreas Svensson tätt följande i hasorna. Jag öppnade mer vågat än på 2sjöar och låg fint placerad i en bra jagande klunga. Men ganska omg började vaderna kännas och vid varvning var de tokklubbor i låren. Tanken och förhoppning om att det var det sista varvet jag var på kom, men självfallet var det inte så. Akelegubben jag hängde i rygg på försvann och min löpning blev undermålig.
Fick en riktig svacka och den höll i sig fram tills det var runt 3,5km kvar och jag hörde Mickes stämma ljuda med påmanande ord. Försökte verkligen kriga på och ta ut steget men det kändes som det hjälpte föga för att komma ifatt täten, men jag hade fått 40m lucka bakåt iaf.
Men lagom när Statiol rundats för andra gången och slakmotan upp mot universitet började jag ana tassande steg bakom mig. Jag la upp taktiken för att behålla in 5e plats iaf. Gubben bakom får absolut inte gå om i uppförsbacken, klarar jag bara av backen grillar jag honom sen tänkte jag. Jag var ju först in i alla svängar och valde spår och när det plande ut tryckte jag till lite och kom å tänka på Mickes tips jag fått från förr "ska du rycka seriöst, tryck till då ordentligt" sagt och gjort jag ökade lite till och fick lucka som jag kunde hålla hela vägen in. Anderas som varit skuggan på Jakob segrade och sen kom två Akele löpare och Jakob, runt 30s senare kom jag i mål.

Jag är nöjd, men det finns mer att hämta!

Idag har jag tränat med en av världens bästa snubbar på å kuta 5000m. Ali gör de på 12.59min!!!! Inte oväntat satsar han på att bli en av världens 10 bästa... "det finns inga hemliga knep, det är bara hård träning". Ord och inga visor och jag kan inte klaga på min längd heller eftersom att Ali var åtskilliga cm kortare, men troligtvis också åtskilliga kilo lättare i kroppen... Återstår att se om han snörar på sig pjucken på lördag och gör Zlatan-vinken åt oss på Startmilen, vore coolt!

Imorgon ska ja inställa mig för VFU-tjänstgöring, huuuuva! Lite smånervös faktiskt, har ju bara varit på de tidigareåren innan men nu är de riktigt gamla småbarnen som jag ska tampas med. Vet ju hur ja själv var som tonåring... Men de löser sig nog med lite militärisk disciplin, svett och tårar (hos eleverna) ;o)

Kneget idag igen, segt men fick lite sålt iaf. Godkänt men inte mycket mer. Känner även hur länge sen de var jag jobbade. Fötterna gör ont främst under hälarna, benen är stela och höfterna ömmar, ja skyller på ovana och tänker absolut inte erkänna att det kan vara så att jag börjar bli gammal, trots (det mycket uppskattade) 25årsöverraskningskalaset i veckan. Resulterade i vila för mig idag tagen på eget initiativ. Ute på hal is men hoppas och tror inte att det kommer inverka allt för negativt på löpningen.

Veckans etablerade comeback är utan tvivel Källmén
Veckans snyting delade Thoothpick ut när han rundade mig på sista tusingen på torsdagspasset
Veckans sjönsjungande är änglakören på kalaset, med kapellmästare Ydén vid rodret
Veckans inte lika skönsjungande, jag själv när jag rev av några gamla HP-stänkare för Sigge

Stadion vi ville till men aldrig kom fram till när jag och polaren Magnus var i Portugal EM-04. Sverige spelade aldrig på arena när vi var där men  vi ville iaf se den. De fick vi, men bara på mycket långt håll. Ikväll får jag se de från insidan FORZA  Suecia! eller nått.

I torsdags var de familjegathering hos SoD med lillkille Sigge och farmor. Mycket trevligt, god mat och trevligt att träffa familjen!

Har knegat idag första gången på enormt länge vilket gjorde att jag var lite ringrostig men fick iväg några prylar iaf.

Kvällen var vi i Kumla och födelsedagsfikade hos Elins farmor och farfar. Mycket gott, men jag höll igen. Vill ju inte förstöra det fina jobb jag gjorde på ÖKK idag.

Träningen för dagen innehöll jordens längsta pass på crosstrainern 1h40min!!!! Kom drygt 21km med en 5min återhämtning med lägre tempo efter första 60min. Jag är mycket nöjd med passet med tanke på att jag var helt knäckt igår när det kom till sd 6km, men persade på rodden över 2000m. Nytt PB 7.22min och tror nog jag ska kunna pressa mig ner under 7.20 innan vintern är över.
PB på rodden satte också unge Fredrik (7.42min?) som verkar vara pågång. Långsiktig träning och han kommer utvecklas mycket bra, de är jag övertygad om!

Glöm inte att de e sommartid imorgon by the way...

HAHAHAHAHA, mina vänner är för goá!!! eftersom att jag snart fyller 26 och ja ännu inte haft något 25års kalas tog de saken i egna händer och fixade ett överrasknings kalas! Riktikgt lajbans! Vi skulle träffats för att diskutera Kroatienresan, något ambitöst tyckte jag när jag fick höra det för några dagar sen, men är det det som krävs för att alla ska tycka att de blir en bra resa är ja den siste som backar ur. Ja föreslog bridge, eftersom det hela började dofta pensionärscharterresa. Men så imorse fick jag sms av Sara 06.51 som hade hittat värsta forspaddlingen och värsta EU-märkta stränderna. Bra tänkte jag för då blir de ingen virkning iaf. Helt ovetande av vad som väntade ringde jag och Elin på hos Johanna. Ja hade med mig matlåda för ja inte hade hunnit äta. Märkte att det var någon ting för jag fick en djup blick av Johanna, men de e ju alltid trevligt ;o) men så började nån spela gitarr och när jag kom in i rummet satt där en änglakör och deras vackra toner fyllde rummet i en special skriven sång av Ydén som gick rakt in i mitt hjärta. Sen blev det allt som hör kalas till, tårta, fika, paket, massor av fin fina paket Tack alle sammans, det var verkligen oväntat och jag tycker om er såååå :o)

Annars gick passet mycket lugnt idag, 45min crosstrainer. Men det var tungt att gå upp ur bingen å kroppen värkte så tog det hela som lite aktiv vila, snitt puls på 151. Vilket kan jämföras med gårdadens dryga 170 i snitt...

Var även på LÖPEX idag å beställde nya Nike Lunartrainer men provade även ett par vassa Asics tävlingskor, speciellt hemtagna i storlek för mig i bassortimentet!!! Det är vad jag kallar service! Kul också att min vän Johanna hittade ett par pjuck som kändes riktigt bra för fortsatt satsning mot Varvet. Om väret tillåter kommer nog hojen rulla mot Götet fram i maj för att kolla på alla mina hjältar. Blivande frugan, Sköna Elin(á), slog också till på ett par nya galoscher. Kul, tyder ändå på vilja. Får se vart de slutar men jag är hoppfull att inom nått år kunna mysjogga tillsammans en femma.