"per KFUM ad astra"

Helgen har varit kalas! 1h40min dist i lördags i ett väder med hög luftfuktighet, men med värmande löparkamrater. Mycket tuggande om gamla storlöpare, men sånt är intressant och ger även en morot till fortsatt satsning när man hör om deras bragder. Men även att det inte är alla dagar de bara är att dra på sig pjucken å att damma av loppen, även en löpare av dignitet kan få smaka för mycket syra och ha en dålig dag.

Det va riktigt skönt att sjunka ner i en komfortabel fotölj på Conventum där Karl Johan skolan hade sin årliga julkonsert. Fint med julsånger, lite kaffe å lussebulle. Edit, kompis med Elins små systrar, som var kopplingen har sannerligen en grym röst och gjorde ett fantastiskt framträdande.

Kvällen kunde inte fått ett bättre slut med en liten gathering i ”goa vänners lag”. Började i lägenheten för att Humle å Dumle skulle få hälsa på Sara. Sen vankades det finkäk på Bamboo och senare vidare för höga skratt på andra ställen.

Idag har det mest varit att slicka benen från igår och vila kroppen för kommande utmaningar i veckan. På förmiddagen njöt vi av adventsinsjungning i Gräve kyrka med Klara å en annan tjej. Riktigt finstämt och vackert! Men annars Inte ett löpsteg, inte en sida är läst ur kurslitteraturen, men what ever, plugget löser sig alltid. Var dag har nog av sin egen plåga å den här är en dagen var av utrotningshotad karaktär, så varför söla ner den här istället för att ta tillvara på den och njuta av tid tillsammans med Elin?

Dagen har bara visslat förbi idag som ett olja X2000. Tänkte plugga på morgonen men efter att Elin ringt å väckt mig från jobbet, som jag hade bett henne om, rulla ja runt och somnade om. När jag väl gick upp fanns de ingen tid för plugg. Frulle å sen iväg till Sara för massage och renovering. Sara är bruden bakom sarafixar.se. duktig massör som jag varmt rekommenderar!

Träningen ikväll trodde jag skulle bli en vandring i ett av de djupaste träsken i norr för benen och magen var inte alls med idag på uppvärmningen. Trots detta lyckades jag hålla frekvens på de inledande 200ingarna och de efterföljande 60m loppen gick som en dans och 400ingarna gick vi långt ifrån max und var ein nice walk in the park. Ingen styrka då vi dock kände oss lite trötta i våra små ben.

Det doftar härligt nu och det ligger en 100%balndfärs biff i pannan som ska serveras med lätt frästa grönsaker. MUMMA för en utsvulten löpare som gör sin mat själv... ;o)

Over and out!

...så kan man sammanfatta min dag.

Förmiddagen var helt fantastisk. Det bet lite i kinderna när jag trampade iväg på biken till träningen idag. 1h30min dist stod på programmet och vi kunde inte ha fått en trevligare tur. Drog iväg från mässhallen bort mot fallen, men vi vek av strax innan och dansade ut på härligt gnistrande, puderbeklädda grusvägar mellan åkrar och koskitsdoftande laggårdar. Svängde runt efter ett tag och kom tillbaka till civilisationen via Karlslund herrgård. Glada och något trötta äntrade vi hallen där ytterligare styrka stod på programmet. Snittade löpningen på 4.19min/km, behagligt flyt i löpningen, det ska dock noteras att Thomas hade ett riktigt fint steg hela vägen runt. Dags att snegla över axeln snart…

Eftermiddagen å kvällen har varit LOVE med My Läjdi. Först en tur på stan, besökte T12, Peak och Intersport (där alla plagiaten finns) jag har inte tänkt på det förr men rackarns va lika typ Intersports å Stadiums egna jackor är Peak… En fika på Hälls gav ny styrka till slitna ben å lite livskvalité. Hyrde film å har just skådat American Gangster. En riktig toppen rulle om en snubbes uppgång och fall och en snuskigt korrupt poliskår där ¾ av narkotikaroteln var inblandad i skumbum, en film baserad på verkligheten… Laddat med fil å pepparkakor nu trycker vi igång nästa rulle!

Det är de man får om man sänker nästan en pizza, dricker tokmycke coke å toppar upp det hela med kladdkaka å grädde på flaska, så får se hur många som hänger med mig när ja rycker på disten imorgon ;o) skämt å sido, känner mig tyngre än innan, men har inte käkat sånt här på mycket, mycket, länge å så man umgås i Frövi! Här å kollar läget hos "my brooh".

Annars har jag vart på fföreläsning, slitet ner en himla massa köksstommer å hjälpt sara lite i allmänhet med lägnheten.

Pumpade grymt på ÖKK idag. löpning, 500ingar i rodden där den sista var den snabbaste!!! inte illa för en hobbit att dunka i på låga 1.47s sen var de fokus mage-rygg, blir bra bräda till beach 2009! Avslutade med en skapligt snabb 4tusing på bandet.

Behöver bara titta 5s på Boston the party, sen asgarvar man, det är bra tv!

Ska rulla hem occh sova nu. Keep on running!

Klockan ringer, men jag går inte upp, orkar bara inte… fattar inte vad som händer, jag har alltid studsat ur min binge så fort klockan har ringt å inte som min bror Dennis å sover till 14 i sin ungdom. Med dryga 25 jordsnurr kan jag inte skylla på att jag är en ungdom, nej det är bara att inse att man börjar bli gammal. Idag drabbade det min vän Sara... men hon e rackarns förstående. Tänk om jag fick köra 221 abglides varje gång jag är sen, då dkulle jag nog vara i tid nästa gång. Men himla snygg jag skulle bli me rutor å allt :o)

Träningen som bjöd på gott och blandat med 200ingar 60m sprint och 1000ingar gick mycket bra. Jag är nu lite sliten efteråt å magen var som vanligt mer dålig än bra. Inte lika lättlöpt som det var under hösten, men vi bygger grund nu och söker ingen topp, än... Kan dock flagga för att det finns ett gäng jokrar i gruppen som kommer att gå bra den kommande säsongen.

Som värsta Martin Timell har jag hjälpt Sara med renovering idag. Skoj å göra nått annat än plugga å knega. Sara blev nöjd med min insats idag så jag är välkommen tillbaka imorgon, kanske dags att visa henne offerten… ;o)

Håller du också på å renoverar? Då rekommendera massage, en härlig upplevelse för en sliten kropp. Gå in på sarafixar.se å maila eller ring henne bums, men glöm inte att hälsa från mig!

Idag har jag kört dubbla pass för första gången på mycket, mycket länge. Morgonen var en plåga. Tänkte gå upp 06.30 men snoozade fram till 7. Extremt trött gav jag mig ut i kylan. 30min är ju inga problem, men det var krypfart…

”Jag tycker att all litteratur vi läser bygger hela tiden på att ungarna i förskolan ska ha kul i skolan. Det ska lekas fram kunskap och de ska ha en lust till lärandet. Men är det inte bättre att sätta ner ungarna i var sin bänk, lägga fram böckerna och köra lite riktig undervisning? Och skulle det inte var bra att ha ett nationelltprov redan i förskolan för att ha koll på vad ungarna egentligen kan, vilket kan vara svårt om det bara sak flummas runt å leka?”

Det var tydligt att detta uttalande icke var populärt bland de övriga studenterna, främst de lekextremistiska förskolelärarestudenterna. Där jag fick kommentarer som ”du har mycket kvar att lära”. HAHAHAHA! Jag fick det jag ville, ett riktigt stort engagemang från ALLA, förutom mina oseriösa polare som bara satt å skratta :oP Extra roligt var att ”Sleepy man” vaknade och blev helt furious, han högg värre än en kobra med magknip!

Mycke ugnspannkaka till lunch trodde jag skulle borga för ett härligt distanspass med eftertryck. Det blev mest runt halkande på den nyfallna snön och en mage i grovt olag. Jag kanske kan starta en grupp på facebook med ”spy” Holm. Har fattat att han har problem med de med.... Det är väl inte hela världen men det svider lite i magen och smakar skit i munnen.